Per chi vuole fare una spesa sana ci sono degli alimenti che non devono mai mancare nel carrello. Ecco i suggerimenti della nutrizionista.
Mangiare sano è importante per il proprio benessere psicofisico. È necessario acquistare alimenti sani e nutrienti, come consigliano tutti i medici e nutrizionisti. Per cambiare il proprio stile di vita, si va bene prendere in considerazione i suggerimenti sui cibi da mettere nel carrello.
Non è complicato seguire un’alimentazione sana. Il primo passo da fare prima di andare al supermercato è pianificare i pasti per la settimana, in questo modo si eviteranno tentazioni varie. È importante anche scegliere quei cibi a basso contenuto di grassi e limitare l’uso di carne rossa, magari favorendo quella bianca o tagli più magri.
Tuttavia, una nutrizionista ha dato dei suggerimenti su come fare la spesa sana. In pratica, ci sono degli alimenti che non dovrebbero mai mancare in casa e che andrebbero messi per primi dentro il carrello, così da avere la certezza che saranno consumati.
I 10 consigli per fare una spesa sana: ecco cosa comprare
La dottoressa Angelica Cesena è una biologa nutrizionista e il suo profilo Instagram @lanutrizionistaincucina è tra i più seguiti dagli utenti. È stata proprio lei che ha condotto una spesa virtuale per mostrare i 10 prodotti da comprare alla LIDL, ma anche in altri supermercati.
Il primo alimento sono i cereali integrali, buoni e nutrienti per fare colazione al mattino. Un altro prodotto consigliato dalla nutrizionista per chi vuole seguire una dieta sana sono gli gnocchi integrali, anche questi con alto contenuto di fibre come i cereali. Non può mancare nemmeno il grana a cubetti che, come suggerisce la dottoressa, va benissimo anche per una merenda.
Il quarto cibo è lo yogurt bianco, buonissimo da mangiare durante il giorno. Uno degli alimenti più proteici che si possono acquistare alla LIDL o in altri negozi è il tufu al basilico, mentre è super consigliato anche il minestrone di verdure, il quale è alla base della dieta mediterranea.
Per chi soffre di gastrite o reflusso, la dottoressa ha consigliato di acquistare anche la tisana alla malva, ottima da bere prima di andare a dormire. Non può mancare nemmeno la farina di cocco, per chi vuole preparare un dolcetto. Consigliato anche il formaggio leggero Quark, così come il riso rosso integrale, entrambi ottimi sia a pranzo che a cena.